Despedida 2013 e Inicio 2014 con buen pie!!!

DEDICATORIA ESPECIAL PARA NOSOTR@S

Amigos y amigas con algún tipo de miositis o problemas musculares en general, como regalo de Navidad, un amigo mio nos ha hecho un super regalazo! Nos ha dedicado un vídeo con dedicatoria especial para nosotr@s, para animarnos y darnos mucha fuerza y animo.
Os lo dejo aquí y espero que lo disfrutéis como yo lo hice.
Gracias, gracias y gracias
El es J.Swell!

¿Que hacer cuando la enfermedad quiere dar la cara más fuerte? Mi remedio

Hay días como hoy que me levanto con dolor en todo en el cuerpo, que mi estado físico está mucho más débil, donde levantarme o moverme de la cama se me hace mucho más complicado que los demás días. En estos días mi remedio es el que veis en el vídeo; seguir luchando, no rendirme, cambiar mis pensamientos y mi estado del ánimo para poder volver a sentirme un poco mejor y empezar el día a tope!

Muchos de los que padecen de esta condición están impedidos para andar o caminar, pero si podéis por ejemplo mover vuestro brazos, haced ese tipo de ejercicios con ellos, o pedirles a alguien que os lleve a caminar, o hacer algún trabajo manual, cualquier cosa que podáis hacer. Lo importante es manteneros activos y en movimiento para que os sintáis mejor tanto física como emocionalmente.

Recordar siempre lo importante que sois, trabajar con vuestra mente y autoestima y lo mas importante no os rindáis NUNCA!

En estas fechas donde se nos acaba una época y comienza una nueva,¿que mejor manera que empezarla con unos buenos ejercicios de autoestima?

Aquí os dejo 3 de ellos que os aseguro que os van a gustar. Aconsejo que lo hagáis en un momento tranquilo, donde os podáis concentrar en vosotr@s mismos y en los ejercicios que estáis haciendo. 

Sería ideal que lo repitierais varias veces durante la semana.

A la autoestima hay que ir educándola para que cada vez sea mas intuitiva y automática, especialmente si ésta no es muy buena.

!Así que a practicar, os sentiréis mejor después de cada ejercicio y veréis los resultados!

Dinámicas y actividades de autoestima

Las siguientes dinámicas y actividades de autoestima son para ser jugadas y no para ser sufridas. Nada de lo que yo haga por vía del esfuerzo podrá superar lo que haga por inspiración con alegría y libertad.

La vida debería ser un juego, una exploración, un camino que recorro con alegría y expectativas optimistas. Con esa misma intención entro a jugar con las prácticas que se ofrecen en esta página.

La mayor parte de estos ejercicios de autoestima los puedo hacer sól@ y mejor todavía si puedo compartirlos con alguien.

No hay manera de hacerlos mal, si me mantengo fiel a la instrucción y me aseguro de sentir una emoción positiva.

No hay un orden específico – puedo realizar cualquiera de las actividades de autoestima de manera independiente.

Lo principal es que las tome como juegos que construyen y me divierta en el proceso.

Actividades de autoestima I

La racha de apreciación.

Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier cosa que tenga algo de valor. Me propongo encontrar al menos 21 cosas que pueda apreciar. Si puedo las escribo.

La intención es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez más y desprecie cada vez menos.

A.- Puedo sentarme en mi cuarto y observar lo que me rodea.

“Me gusta esta cama, disfruto este silencio, me gusta como ladra aquel perro, la temperatura es perfecta, ese libro es genial, la música de XX es buenísima, este es mi pantalón preferido, disfruto este ejercicio...”

B.- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia.

“Me gusta tu sonrisa, aprecio cómo te vistes, valoro mucho lo que me dijiste aquella vez, eres honesta, simpática y linda, aprecio que buscas siempre la justicia, tu mirada es transparente, vistes muy alegre, siento tu energía constructiva, siempre andas buscando algo mejor...”

C.- Escribo una lista de las cosas que aprecio de mí mism@.

“Soy bienintencionado, soy responsable, me gusta mi pelo, soy capaz de amar, soy bueno en las matemáticas, sé ahorrar por poco que sea, conduzco bien, cuido las plantas con cariño, acepto mis debilidades, disfruto la compañía de tales amigos, preparo la comida muy bien...”

Actividades de autoestima II

Te veo la esencia

Es ideal si puedo hacer estas actividades de autoestima con otra persona cercana que vibre muy armónicamente. Pero igual puedo hacerlas sol@ y escoger personas cercanas. Si quiero, les puedo comunicar luego lo que hice, pero no es necesario.

“Respiro profundamente y me inspiro. Por encima de todas las pequeñeces, defectos y limitaciones que en otros momentos pueda observar en ti, en este momento lo único que quiero es ver tu mejor parte. Te veo a los ojos y traspaso detrás. Observo tu energía pura, vibrando, viviendo, fluyendo. Percibo la grandeza de tu ser, puedo ver tu fuerza interior, tu sabiduría y tu libertad aunque no la manifiestes con frecuencia. Puedo sentir la grandeza de tu ser. Respeto profundamente eso que observo, tu eternidad, tu alma, tu parte más sabia e inspirada. Puedo ver claramente tu potencial y me asombras. Te quiero, te aprecio tanto...”

Actividades de autoestima III

Lista de nueve momentos en mi vida en que he tomado una decisión, asumiendo el control de mi vida.

“Aquella vez que le dije a mi padre que yo quería dejarme crecer la barba, cuando elegí cambiar de carrera; cuando me alejé de mis amigos porque queríamos cosas diferentes; el momento en que corté con aquella novia porque exigía toda mi atención; cuando decidí que ya era hora de cambiar...”

¿Puedo recordar la emoción que sentí en cada uno de esos momentos? ¿Puedo permitirme sentir esa emoción ahora - sentirme así en este instante?

Si me siento bien he identificado algo bueno. Si me siento mal, lo suelto y busco otro ejemplo que me haga sentir bien. Lo importante es traer al presente esas emociones tan positivas.

Ronald Esquivel
Instructor de Balance Integral

Músculos más afectados en polimiositis, dermatomiositis y miositis con cuerpos de inclusión.

 

Vídeo evolución. Mes y medio en tratamiento.

Os dejo mi nuevo vídeo de evolución. Llevo mes y medio con la medicación. Hay cosas que han mejorado y cosas que aun no pero que irán mejorando con el tiempo :)
Por favor, al final compartirlo, comentar, darle a me gusta, suscribiros a mi canal en youtube... (lo que deseéis), me ayudareis muchísimo con ese gesto! Gracias!!!

LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO

OS VENGO CON UN NUEVO VÍDEO, UN VÍDEO QUE ESTOY SEGURA QUE OS VA A  GUSTAR Y QUE DEBÉIS ESCUCHAR HASTA EL FINAL. ESPERO QUE LO DISFRUTÉIS Y OS AYUDE MUCHO.