La autoestima es una combinación de ideas y de
percepciones que tenemos de nosotros mismos, lo cual se manifiesta en nuestra
imagen y nuestros comportamientos.
Cuando se nos dice que es
importante tener una autoestima alta, debemos tener presente que no se trata de
volvernos arrogantes o engreídos. Mantener una autoestima alta es un aspecto
muy importante en la salud de cualquier persona, y de eso se trata este
ejercicio.
Si al principio te parece un poco
extraña la manera en que se desarrolla el ejercicio
del espejo, no te preocupes, de
seguro que no eres la única persona que se siente de esta manera. Sin embargo, después de un tiempo de realizarlo, puedes empezar a notar rápidamente
una mayor confianza en ti, así como aprender a estimarte y
valorarte más como persona.
Escoge un momento del día en el
cual tengas privacidad y párate de frente al espejo. Deja cualquier tipo de
inhibición y no te preocupes por lo que no otros pensarían si te vieran
haciendo esto. Es un momento para mirarte directamente a los ojos en el espejo, primero
en silencio, sin miedo a mirarte honestamente y sin máscaras.
Después, procede a repetir frases que todos necesitamos escuchar.
Si estás teniendo problemas con tu
imagen corporal, repítete a ti mismo que eres atractivo o atractiva, que
no debes prestar atención a los comentarios negativos que has escuchado sobre la manera cómo te debes ver o
vestir. Si estás teniendo problemas en el trabajo, háblate a ti mismo, diciendo que eres capaz, que tienes la capacidad de
tener éxito en tu profesión u oficio, que los obstáculos que
estás pasando son simplemente oportunidades para dar lo mejor de ti. Si estás
teniendo problemas en tus relaciones interpersonales, también repítete a ti mismo que aunque todos cometemos errores, eres una persona
capaz de perdonar a otros así como de perdonarse a sí misma.
No
tengas miedo en repetir cualquier otra frase que creas que es necesario que
escuches, como que eres una persona divertida, una persona bien parecida y, por
supuesto, no tengas ninguna inhibición en decirte a ti mismo que te amas y que te
valoras mucho.
Trata de hacer de este ejercicio
un hábito. Ver ás que
a veces lo que se necesita para empezar a valorarse más a uno mismo es tomar pasos
consistentes y crear hábitos que nos ayuden a apreciarnos más como personas. Recuerda, nada pierdes con
intentarlo.
El ejercicio de mejorar la autoestima mirándose en el espejo es tan efectivo que, con una base
científica, de acuerdo a un estudio realizado en la
Universidades de Granada y Jaén, demostraron que de esta manera se reduce
notablemente el nivel de malestar psicológico motivado por la falta de
aceptación hacia el cuerpo.
Todos queremos
ser más felices y esta es una manera de lograrlo, así que te recomiendo que lo
practiques… y seguramente te sentirás un poco incómodo(a) al principio, pero
notarás el cambio.
¿Te
animas a practicarlo? ¿Desde cuándo no te hablas a ti mismo de tus cosas
buenas?
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